Viisas mieli – Opas tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville
Tunnesäätelyn taitoja arkeen
Viisas mieli on ensimmäinen suomalainen dialektisen käyttäytymisterapian (DKT) opas, joka tarjoaa konkreettisia työkaluja tunnesäätelyn parantamiseen. Teos auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omia reaktioita sekä harjoittelemaan taitoja, joilla voi päästä parempaan tasapainoon tunteiden kanssa. Vaikka kirja on suunnattu erityisesti tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville ja heidän läheisilleen, se tarjoaa hyödyllisiä oivalluksia kenelle tahansa.
Miksi tunteiden säätely on niin vaikeaa?
Jokainen kokee joskus ylivoimaisia tunteita, mutta joillekin ne hallitsevat jatkuvasti arkea. Se voi näkyä impulsiivisuutena, toistuvina riitoina, päihteiden käyttönä tai lamaannuttavina tunteina, kuten häpeänä ja kelpaamattomuutena. Viisas mieli auttaa näkemään, mistä nämä reaktiot kumpuavat, ja opastaa käytännönläheisesti uusien toimintatapojen harjoitteluun.
DKT:n periaatteet selkeästi esitettynä
Kirja perustuu dialektiseen käyttäytymisterapiaan, joka yhdistää hyväksynnän ja muutoksen periaatteet. Sen avulla voi vahvistaa mm. tietoisuustaitoja, tunteiden säätelyä, stressinsietokykyä ja ihmissuhdetaitoja. Runsaat harjoitukset ja esimerkit tekevät kirjasta helposti lähestyttävän ja konkreettisen oppaan.
Äänikirjan kokemus
Äänikirjan lukee Lauri Kortelainen. Hänen rauhallinen ja uskottava äänenkäyttönsä tukee kirjan sisältöä ja tekee siitä selkeän kuunneltavan. Joidenkin kuuntelijoiden mielestä painotukset eivät aina osu kohdalleen, mutta useimmat pitävät tulkintaa eläytyvänä ja sopivan rauhallisena. Äänikirja on hyvä valinta, mutta monet palaavat kirjaan myös painettuna tai e-kirjana, jotta voivat pysähtyä harjoitusten äärelle omaan tahtiinsa.
